ヨガと瞑想ＤＶＤ
（内藤景代・監修）
ヨガ・瞑想・呼吸法の基本と奥義ヨガと瞑想の基本と真髄が１本のＤＶＤに！内藤景代 監修・出演！ＮＡＹヨガスク－ル e@nay.jp
ヨガの基本・方法・効果（内藤景代）は、ヨガ＆瞑想の総合情報、ＤＶＤの使い方、Ｑ＆Ａなどを紹介しています。
ヨガと瞑想ＤＶＤ
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| 内藤景代監修・出演 ＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』ヨガ・瞑想・呼吸法の基本と奥義 |
| 内藤景代のＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』 で光り輝く！ |
 2016年は NAYヨガスクール４０周年でした→その お話はこちらへ↓↓ http://www.bigme.jp/00-16-01/16-01/16-01.html |
 『ヨガと冥想（瞑想）』ＤＶＤ版 本『ヨガと冥想』の理解が一層深まります！ |
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 ヨガの「真髄」 「ポーズ-瞑想-呼吸法」が１本のＤＶＤに！！ |
| 内藤景代のＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』で得られるもの！ |
 ケイラク、ツボを刺激する「ウォーミング・アップ」で、最良の準備運動と健康増進！ 「ヨガの１５ポーズの流れ」で、バランスのとれた、しなやかで健康的なからだ！ 「瞑想」で、リラックスした、平和で安らかなこころ、宇宙との一体感！ 「呼吸法」で、心身の浄化と、深い呼吸から、わきあがるエネルギー！ |
| 内藤景代のＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』で、さらに得られるもの！ |
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| 内藤景代のＤＶＤ『ヨガと冥想（瞑想）』で、 【ヨガのポーズ－瞑想－呼吸法】のつながりが分かると、  心身は統一され、「今、ここ」が、光に満ちた非日常の時空間に変容します。この俗なる肉体が「永遠な大いなるもの」を宿す「聖なる神殿」だと、気づきます！ |
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 こちらへ
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内藤景代の『ヨガと冥想（瞑想）』ＤＶＤで
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| 内藤景代の監修ヨガ・ＤＶＤ | 出演 : 内藤 景代 ・ 河野委く絵 |
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| 私たちの心とからだが、 本来ひとつの有機的なつながりであるように、 ヨガと冥想は 本来ひとつのものです。 人間の全体性を、 心とからだの両面から 覚醒させていく方法なのです 。 ヨガと冥想は、 過酷な現代社会のストレスにより、 分裂しがちな、 私たちの心とからだを一つに結び、 自分の内部の豊かな可能性を開花させ、 聖性にまで至らせる体系的な方法です。 それで「今の自分」を超えたい
――と思うとき、 ひとは、ヨガと冥想に出会うのです。 |
 ☆本・内藤景代著『ヨガと冥想』 ↑ |
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内藤景代監修・ＤＶＤ『ヨガと冥想』内容のポイント |
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 １－からだを立体マンダラとし、「 心の夢を実現する」手足とするヨガの基本１５ポーズ ２－生命エネルギーであると同時に、心のエネルギーでもある「気＝プ ラーナ」を自由に制御する、ヨガの呼吸法（プラーナ・ヤマ） ３－伸縮自在な波動としての、意識、イメージ、気＝エネルギーを、五感を全開にして体感し、自由に制御する、イメージ豊かな冥想（瞑想）法 |
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 内藤景代監修ＤＶＤ『ヨガと冥想』 １５ポーズの流れ
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★ ① ヨガの15ポーズ
★ ② ヨガの呼吸法（プラーナ・ヤマ）
★③ 冥 想（瞑想）
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 & 内藤景代指導のヨガの瞑想,ポーズ,呼吸法とは何？ それぞれの働きは？ |
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ヨガのポーズとは？ 効果は？ |
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ポーズをするヨガを「ハタ・ヨガ」と言います。 |
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「ハ＝ha」は、太陽、吸う息、凝縮、「陽」をあらわし、 「タ＝ta」は、月、吐く息、拡大、「陰」をあらわします。
「ハタ」は、太陽と月、陰と陽が一つに結ばれたもの、という意味です。
言いかえると、光と影、昼と夜、男と女、心と体、夢と現実・・・のように、対立と見えるもの同士を一つに結びつけたもの、という意味です。
「陰」と「陽」のように二つの対立するものが、一つになることで強力なパワーが生まれます。
ですから、「ハタヨガ」は「現実を強く生き抜くヨガ」と呼ばれます。
ヨガのポーズは、呼吸と意識で心と体を一つに結びます。
対立しがちな心と体が一つになることで、強力なパワーが生まれるのです。
内藤景代指導のヨガのポーズは、「体」が柔軟になり、歪みが正され、バランスがよくなるにつれ、「心」も柔軟になり、心身のバランスも整います。
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瞑想とは何？ |
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瞑想といっても、「禅」の無念無想の瞑想から、 スポーツ選手が多用する「イメージ・トレーニング」、 「音楽瞑想」など様々です。 |
| 内藤景代が指導する瞑想は、 | |
 心地よいイメージにひたり、心身のリラックスやストレス解消に効果的な「瞑想」 無念無想になり、観ているだけの「第三の目」の意識を体得し、肉体や感情に曇らされない意識、自我を超えた視点を開発する「冥想」 胸の奥にあると言われる、梵我一如のたましい（＝アートマン＝自我を超えたもの）でみる「冥想」 「絶対の現れとしての、私」を象徴するヤントラでみて、様々な対立や葛藤を統合する「冥想」 |
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など、精神世界の心の進化を段階的にプログラムした瞑想を指導しています。 |
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これら瞑想の効果は？ |
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・心身のリラックス、癒し、ストレスの解消、 精神世界の充実が得られます。 |
 ・本来の自分を取り戻す。・自分自身の魂という精神世界（内的世界）と、現実社会という外的世界との両方に適応力を高める。 ・豊かなイメージの泉を開放し、想像力、創造力を活性化する。 ・自分の欲望が浄化され、内的生活が豊かになることで、心の飢えを満たす。 ・いかなる時でも、平常心で、冷静な判断、行動ができる。 ・肉体面では、冥想(瞑想)中、酸素消費量の減少、心臓の血液流量の減少、 心拍数の減少が記録されている。 ・・などです。
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呼吸法（プラーナ・ヤマ）とは？ 効果は？ |
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呼吸を自在に操ることができれば、 無意識的な心と体の動きをコントロールできるようになります。 |
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完全なリラックスや 念力のような集中力の発揮など、 自分の心身の状態をコントロールできるようになります。 呼吸と一体化した体の動きをすると、心身は統一します。
 ・腹式呼吸・カルマ浄化法・・・「吐く」こと重視します。否定的な心のエネルギーを呼吸と共に十分吐き出します。 ・腹式呼吸・胸呼吸・肩呼吸の完全呼吸法・・・体内の中心軸に沿って、 腹→胸→肩、逆に肩→胸→腹と浄化する呼吸法です。 ・片鼻呼吸法・・・体の左右を浄化します。・ソー・ハムの呼吸法・胸の「たましいの光」を放射する呼吸法 ・・・自分を超えた大いなるものと一つに結ばれる呼吸法、 本来自分の内部にあっても普段忘れられがちな「たましい」を感じ、 そこから光を放射する呼吸法です。 内藤景代が指導する呼吸法は、
簡単な腹式呼吸から、 完全呼吸法、 気や光の呼吸法までいくつもの段階があります。 簡単な呼吸法だけでも、
イライラ、ストレスや不安感が少なくなり、 心が安らぎ、頭がハッキリし、 生命力、行動力が湧いてきます。 |
内藤景代・出演ＤＶＤ『ヨガと冥想』
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ヨガのポーズ 
理想をこの世に実現するための、しなやかな強さと持続力！
（ヨガのポーズ、瞑想、呼吸法のさらに詳しい説明は、このＨＰの後半にＱ＆Ａ形式であります。）
著者が編集にも直接タッチしたため、
からだを立体マンダラとし、心の夢を実現する手足とするヨガのポーズ
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伸縮自在な波動としての、
ヨガ瞑想入門に最適な本！
内藤景代とＮＡＹヨガスク－ル
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