ヨガ瞑想の基本と真髄が1本のDVDに!内藤景代 監修・出演!NAYヨガスク−ル e@nay.jp  

ヨガの基本・方法・効果(内藤景代)は、ヨガ&瞑想の総合情報、DVDの使い方、Q&Aなどを紹介しています。

ヨガと瞑想DVD
(内藤景代・監修)

内藤景代監修・出演 DVD『ヨガと冥想(瞑想)』
ヨガ・瞑想・呼吸法の基本と奥義
内藤景代のDVD『ヨガと冥想(瞑想)』 で光り輝く
NAYヨガスクール(内藤景代 Naito Akiyo主宰)since1976      
2016年はNAYヨガスクール40周年です
『ヨガと冥想(瞑想)』DVD


本『ヨガと冥想』の理解が一層深まります!
DVD『ヨガと冥想』ディスク  DVD『ヨガと冥想』カバー 

ヨガの「真髄」ポーズ-瞑想-呼吸法」が
1本の
DVD!!

内藤景代のDVDヨガと冥想瞑想』で得られるもの

ケイラク、ツボを刺激する「ウォーミング・アップ」で、
最良の準備運動と健康増進! 

「ヨガの15ポーズの流れ」で、
バランスのとれた、しなやかで健康的なからだ! 

瞑想」で、
リラックスした、平和で安らかなこころ、宇宙との一体感!

「呼吸法」で、
心身の浄化と、深い呼吸から、わきあがるエネルギー



内藤景代のDVDヨガと冥想瞑想』で、さらに得られるもの


ヨガのポーズ
理想をこの世に実現するための、しなやかな強さと持続力
瞑想
意識の拡大や覚醒、自分自身と社会との調和、創造力、想像力
呼吸法
意識的な深い呼吸により、「気」や「波動」、「胸のたましいの光


内藤景代のDVD『ヨガと冥想(瞑想)』で、
【ヨガのポーズ−瞑想−呼吸法】のつながり
が分かると、

心身は統一され、「今、ここ」が、光に満ちた非日常の時空間に変容します。

この俗なる肉体が「永遠な大いなるもの」を宿す「聖なる神殿」だと、気づきます


内藤景代・著 『ヨガと冥想』
 (実業之日本社刊)を読みながら、『ヨガと冥想』 内藤景代・著
DVD学習することで、ヨガと瞑想の奥深い世界が、一層深く理解できます!


ヨガの教室に通えない多くの方が、この方法で
ヨガ(ヨガのポーズ、瞑想、呼吸法)を自分のものにしています!

内藤景代出演・指導の、ていねいな「ウォーミング・アップ」が、はじめにあります。
「体が固い人」「難しいポーズの苦手な人」なども大丈夫です。
これだけでも効果があります!

(ヨガのポーズ、瞑想、呼吸法のさらに詳しい説明は、このHPの後半にQ&A形式であります。)

 内藤景代監修DVD『ヨガと冥想』 ご注文はこちらへ
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お問い合わせはメールで、こちらへ
: e@nay.jp

内藤景代の『ヨガと冥想(瞑想)』DVD
         
ヨガのポーズ
         瞑想
         呼吸法
      の<基本>と<真髄>がマスター出来ます!

内藤景代の監修ヨガ・DVD 出演  : 内藤 景代 ・ 河野委く絵

 

監修 内藤景代


者・内藤景代本人が出演する「実践編」です
●親切で分かりやすい「自習用DVD・ビデオ」。
著者が編集にも直接タッチしたため、
実際にヨガと冥想を極めた人でなければ分からない、本質的で、微妙な映像が制作できました。
CG合成などのイメージを使い、言葉に表せない冥想や呼吸法の実際を視覚化できました。
「出来ない人の場合」や「見えない部分」などは余白に「窓」をつくり、簡単な方法や別の角度から、もう一つの画面を入れた初心者にもわかりやすい編集です。
内藤景代のていねいな「ウォーミング・アップ」で、「体の固い人」もOKです。
10ページの親切な「解説書」つき。
  
         ・DVD版:        66分

             制作・著作 NAY: 監修:内藤景代

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DVD『ヨガと冥想』カバー 
 私たちの心とからだが、
本来ひとつの有機的なつながりであるように、
ヨガと冥想は
本来ひとつのものです。

 人間の全体性を、
心とからだの両面から
覚醒させていく方法なのです

 ヨガと冥想は、
過酷な現代社会のストレスにより、
分裂しがちな、
私たちの心とからだを一つに結び、
自分の内部の豊かな可能性を開花させ、
聖性にまで至らせる体系的な方法です。

それで「今の自分」を超えたい
――と思うとき、
ひとは、ヨガと冥想に出会うのです
 
内藤景代著『ヨガと冥想』 (実業之日本社刊)より→→
  『ヨガと冥想』入門から神秘体験へ 内藤 景代・著 実業之日本社・刊
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合計4.000円分、おまけとしてプレゼントされます。こちらへ




内藤景代監修・DVD『ヨガと冥想』内容のポイント


 
 1−からだを立体マンダラとし、「 心の夢を実現する」手足とするヨガの
  基本15ポーズ


 2−生命エネルギーであると同時に、心のエネルギーでもある「気=
  プ ラーナ」を自由に制御する、ヨガの呼吸法(プラーナ・ヤマ)

 3−伸縮自在な波動としての、意識、イメージ、気=エネルギーを、
五感を全開にして体感し、自由に制御する、イメージ豊かな冥想(瞑想)法



内藤景代監修DVD『ヨガと冥想』 15ポーズの流れ

DVD『ヨガと冥想』 「解説書」(全10ページ) DVD『ヨガと冥想』「解説書」より「15ポーズの流れ」 


@ ヨガの15ポーズ
        
      

からだを立体マンダラとし、心の夢を実現する手足とするヨガのポーズ

  
  A:ウォーミング・アップ

   @ひざから下のほぐし A 脚のほぐし B 肩、首、腕のゆるめ
       C背中・肩・手のほぐし


  B:15ポーズの流れ

   @ マハー・ムドラ A 開脚 B ねじり Cうさぎ Dらくだ Eくつろぎ
     F スキ     G 肩立ち H アーチ I 背中をのばす J 弓 
   K つりばり L 丹田 M 中心軸 N 直角


A ヨガの呼吸法(プラーナ・ヤマ)
  
       

生命エネルギーであると同時に、
心のエネルギーでもある「気=プラーナ」を
自由に制御する、ヨガの呼吸法(プラーナ・ヤマ)




  腹式呼吸法 / カルマ浄化法 座法と中心軸 / 丹田集中 /突き抜けた意識
     完全呼吸法 / 片鼻呼吸法
  ソー・ハムの呼吸法 
   / 胸の「たましいの光」を放射する呼吸法  
   拡大法→光の結界→オームのマントラ(真言)→胸で合掌



B 冥 想(瞑想)
     
 
伸縮自在な波動としての、
意識、イメージ、気=エネルギーを、
五感を全開して体感し、自由に制御する冥想法

   感覚 制御(プラーティヤハラ)
                1:かたち、場面 2:色 3:光をイメージする 4:体でイメージする
                  かたちや場面などの、イメージをみる / 色をイメージする
                光をイメージする / 体で、イメージする

     ・ 
からだと意識を分離して、自由に、ものやひとの中へ入る冥想 
               意識を、体から分離する
         / 突き抜けた目 /ものと、ひとつになる

     ・  
たましいの冥想
              胸のしこりをとかす 胸に第三の目を、おろす

     ・ 
ヤントラ冥想
                ヤントラづくり :ギリシャ・クロス / 太極図 / ダピデの星             

 冥想の三段階  @凝縮(ダラーナ)A拡大(デイヤーナ)B一 点(サマージ)
     ・
ヤントラ冥想の応用


&  

内藤景代指導のヨガの瞑想,ポーズ,呼吸法とは何? 
それぞれの働きは?


 ヨガのポーズとは?  効果は?
ポーズをするヨガを「ハタ・ヨガ」と言います。

「ハ=ha」は、太陽、吸う息、凝縮、「陽」をあらわし、
「タ=ta」は、月、吐く息、拡大、「陰」をあらわします。
「ハタ」は、太陽と月、陰と陽が一つに結ばれたもの、という意味です。
 
言いかえると、光と影、昼と夜、男と女、心と体、夢と現実・・・のように、対立と見えるもの同士を一つに結びつけたもの、という意味です。
「陰」と「陽」のように二つの対立するものが、一つになることで強力なパワーが生まれます。
ですから、「ハタヨガ」は「現実を強く生き抜くヨガ」と呼ばれます。
 
ヨガのポーズは、呼吸と意識で心と体を一つに結びます。
対立しがちな心と体が一つになることで、強力なパワーが生まれるのです。
 
内藤景代指導のヨガのポーズは、「体」が柔軟になり、歪みが正され、バランスがよくなるにつれ、「心」も柔軟になり、心身のバランスも整います。



瞑想とは何? 
瞑想といっても、「禅」の無念無想の瞑想から、
スポーツ選手が多用する「イメージ・トレーニング」、
「音楽瞑想」など様々です。
内藤景代が指導する瞑想は、

心地よいイメージにひたり、心身のリラックスやストレス解消に効果的な「瞑想」


無念無想になり、観ているだけの「第三の目」の意識を体得し、
肉体や感情に曇らされない意識、自我を超えた視点を開発する「冥想」


 
胸の奥にあると言われる、
梵我一如のたましい(=アートマン=自我を超えたもの)でみる「冥想」


 
「絶対の現れとしての、私」を象徴するヤントラでみて、
様々な対立や葛藤を統合する「冥想」



など、精神世界の心の進化を段階的にプログラムした瞑想を指導しています。

 


これら瞑想の効果は?
心身のリラックス、癒し、ストレスの解消、
精神世界の充実
が得られます。

本来の自分を取り戻す。
・自分自身の魂という精神世界(内的世界)と、
現実社会という外的世界との両方に適応力を高める。

・豊かなイメージの泉を開放し、
想像力、創造力を活性化する。


・自分の欲望が浄化され、
内的生活が豊かになることで、心の飢えを満たす。


・いかなる時でも、
平常心で、冷静な判断、行動ができる。

・肉体面では、
冥想(瞑想)中、酸素消費量の減少、心臓の血液流量の減少、
心拍数の減少が記録されている。
 
・・などです。


呼吸法(プラーナ・ヤマ)とは? 効果は?
呼吸を自在に操ることができれば、
無意識的な心と体の動きをコントロールできるようになります。

完全なリラックスや
念力のような集中力の発揮など、
自分の心身の状態をコントロールできるようになります。

呼吸と一体化した体の動きをすると、心身は統一します。

 
・腹式呼吸・カルマ浄化法・・・「吐く」こと重視します。
否定的な心のエネルギーを呼吸と共に十分吐き出します。

 
・腹式呼吸・胸呼吸・肩呼吸の完全呼吸法
・・・体内の中心軸に沿って、
肩、逆に肩腹と浄化する呼吸法です。


 
・片鼻呼吸法・・・体の左右を浄化します。

 
・ソー・ハムの呼吸法
・胸の「たましいの光」を放射する呼吸法
・・・自分を超えた大いなるものと一つに結ばれる呼吸法、
本来自分の内部にあっても普段忘れられがちな「たましい」を感じ、
そこから光を放射する呼吸法です。


 
内藤景代が指導する呼吸法は、
単な腹式呼吸から、
完全呼吸法、
気や光の呼吸法までいくつもの段階があります。

簡単な呼吸法だけでも、
イライラ、ストレスや不安感が少なくなり、
心が安らぎ、頭がハッキリし、
生命力、行動力が湧いてきます。



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